「終活ノートを書かないと…」
「でも、ページを開いた瞬間に気持ちが重くなる」
東京都中野区で生前整理のサポートを行っているNeeds Tokyo（ニーズ トーキョー）に、そんなご相談が多く寄せられます。
実は、終活ノートは最初から完璧に書く必要はまったくありません。
むしろ“軽い気持ち”で始める方が長続きし、「書いてよかった」と感じる方がほとんどです。
今日は、終活ノートを書くのがしんどい方でもできる、とても簡単な始め方をご紹介します。
目次
「全部書く」はNG。まずは“書けるところだけ”でOK
終活ノートを見ると、
・家族のこと
・財産
・医療・介護
・葬儀
など、たくさんの項目が出てきます。
これを最初から全部書こうとすると、
当然しんどいです。
最初は1ページだけで十分
たとえば、
• 今日の体調のこと
• 最近気に入っている物
• 家族に一言メモ
• 自分が大切にしている価値観
これらだけでも立派な“終活ノートの第一歩”。
「書けるところだけでいい」
これが東京都中野区で生前整理サポートをしているNeeds Tokyoの基本方針です。
文章じゃなくてOK。箇条書き・〇をつけるだけでも十分
しんどい人ほど、文章を書こうとすると余計に疲れます。
こんな書き方で大丈夫
• □ 延命治療はできるだけ自然に
• □ 家族に迷惑をかけたくない
• □ 大切にしている物：写真・手紙
• □ これだけは伝えたい：ありがとう
読み返したとき、自分や家族がわかれば十分です。
「今の気持ち」を書く。未来のことは考えなくてもOK
終活ノート＝将来の決断を書くもの。
そんなイメージがあるかもしれません。
でも、未来の決断がまだ固まっていなくても、
“今の気持ち”を書くだけで十分役に立ちます。
例
• 今は自宅で過ごしたいと思っている
• まだ葬儀については考えていない
• 相続や契約書類は整理できていない
「わからない」と書いてもOK。
それも立派な情報です。
とりあえず「3分」だけ使う。続かなくてもOK
東京都のご相談者の方も、
一番続いているのは “3分ルール” です。
3分ルールとは
• 今日の気持ちを1行書く
• 思ったことを3つだけ書く
• 今日手放した物をメモする
3分で終わってもOK。
続かなくてもOK。
続けられたら、それがあなたのペースです。
書けない部分は、専門家に「話すだけ」で十分
生前整理の現場では、
「書けない部分は話すことで整理できた」
という方がとても多いです。
東京都でNeeds Tokyoが担当したお客様も、
お話を伺いながら
• 医療・介護の希望
• 大切にしたい物
• 不安に思っていること
これらを一緒にまとめています。
書くことがしんどいなら、
書かなくてもよい環境をつくるのも大切な選択肢です。
終活ノートは「ひとりで頑張らない」が正解
終活ノートは、未来のための“優しい準備”です。
でも、頑張りすぎると負担になってしまい、
「結局、何も書けなかった」という方も多くいます。
今日ご紹介したポイントは、どれも
しんどい人でも始められる小さなステップ。
✔ 書けるところだけでOK
✔ 文章にしない
✔ 今の気持ちだけでOK
✔ 3分だけ使う
✔ 書けない部分は話すだけでもOK
これで充分、終活ノートは前に進みます。
東京都中野区で生前整理・終活ノートのサポートならNeeds Tokyoへ
Needs Tokyoでは、
• 書類整理
• 終活ノートのサポート
• ご自宅・実家の片付け
• 思い出の品の仕分け
• 対話による心の整理
などを通して、「心に負担をかけない生前整理」を大切にしています。
「終活ノートが書けない」
「一緒に考えてほしい」
そんな方も、どうぞお気軽にご相談ください。
あなたのペースで、やさしく進める方法をご提案します。
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